Det er efterhånden et stykke tid siden jeg har opdateret, men synes ikke jeg har haft så meget at fortælle. Træningen forløber planmæssigt, dog er det mig ikke altid muligt at finde plads til de øvelser der står i planen, men det går.

I dag skulle jeg træne ben, det er efterhånden min fortrukne træningsdag, jeg er ikke bygget til at squatte, men jeg synes det er en super lækker følelse at være træt i lårene bagefter.

her er i øvigt en lille film fra i søndags hvor Line og Jeg var i the Gym med Poul og Linnea
9 x 80kg frontsquat sæt 7 a 10



Jeg er blevet ret glad for GVT og den høje volume, men ser alligevel frem til nogle lidt lavere reps og tungere vægte i en nær fremtid.

På privat fronten, er der også sket lidt jeg har bestilt en HTC Tattoo for snart 10 dage siden, men har endnu ikke modtaget den endnu, det er en anelse frustrerende, men ser frem til at få mit legetøj.

Line har vundet en Julefrokost til 10 personer så det er super lækkert, vi er ellers ikke dem der har for vane at vinde diverse konkurrencer, men en gang skal jo være den første, om ikke andet glæder jeg mig til at vi skal holde familie julefrokosten den 25. December.

Rigtig god aften til alle der måtte læse med

Hvergang ser jeg folk der half-ass'er sig igennem deres træning, snakker om drukturen dagen før, trunten de næsten fik nosset sig sammen til at lægge an på, hvordan de lige har hørt, at alt over 8 repetitioner vokser man ikke af, hvordan ny forskning viser, at man kun kan optage protein i optil 15 minutter efter træning, at kreatin ikke virker på dem, og de kun blev tykke af det, at de inden længe er nødt til at køre en kur, de har jo snart trænet 3-4 gange om ugen i et år. Normalt er disse tåbeligheder forbehold centrene rundt omkring, men i går blev jeg velsigent med flere af disse alvidende træningsorakler.



Disse menesker forstår ikke at hver træning er dommedag, hver repetition og hver vægtskive har betydning, Der er ikke tid til snak, det eneste det handler om er at flytte vægten. Balls to the wall - all-out, sved, tårer, blodsmag i munden, og lilla pletter for øjnene, kroppen er presset til sit yderste, der er ikke plads til slinger, så mine damer og herre stop bitching and start training.

Så er den første runde med GVT gået, det er hårdt, møg hårdt. Jeg er overrasket over hvor brugt jeg rent faktisk har været efter de 3 træninger. Specielt er jeg overrasket over at mine ben har været ret smadrede, da jeg jo ellers har været vant til at lave i omegnen af 700 reps til forlår, virkede 130 ikke overvældende, men kombineret med baglår var det alligevel rigeligt!

Ellers er ugen gået med lidt maleri



Der kommer mere update i løbet af weekenden.
God Fredag aften til alle...

Nu har jeg efterhånden trænet efter for godt befindende i et godt stykke tid, og føler egentlig at massen og styrke lige så stille bliver bedre og bedre, men har alligevel besluttet at der nu skal laves en plan for de næste 30-60 dage.
Jeg har tækt mig at kaste mig ud i GVT, den originale udgave af 10 x 10 + 3 x 10-12 pr. muskelgruppe.

Klassisk opbygning
dag 01 : Bryst + Ryg
dag 02 : Ben
dag 03 : Hvile
dag 04 : Arme
dag 05 : Hvile
dag 06 : Bryst + Ryg
dag 07 : Ben
dag 08 : Hvile
dag 09 : Arme
dag 10 : Hvile
dag 11 : Forfra

Den sidste uge er gået enormt hurtigt, dog ikke med så meget træning, fik kun trænet mandag, tirsdag, lørdag, og søndag (den har jeg til gode endnu, men skal nok komme af sted)

Undskyldningerne:
Onsdag, blev vi enige om at vi jo bare kunne rykke træningen til, torsdag morgen

Torsdag havde vi en aftale med en veninde (Pernille) om aftenen, hun ville lave mad og vi kunne få kigget til hende og lille Frida, som efterhånden er blevet stor. Vi kunne derfor ikke nå at træne om aftenen, og havde ikke rygrad til at komme op om morgenen.

Fredag holdt min storesøster fødselsdag. Havde vi presset citronen, kunne vi muligvis havde nået at træne, men blev enige om vi hellere måtte komme til tiden til fødselsdagen.

Den smule der blev lavet
I går, blev det til en omgang bentræning, i det gamle equinox på Gl. Køge Landevej, et hyggeligt center, som bærer enormt præg af at det har været wellness der har været i højsædet, tæpper over alt på gulvet, og meget stille.
Desuden gloede folk helt vanvittigt da vi gik igang med at squatte, de stoppede deres træning hver gang vi gik igang med et sæt, hvilket var en anelse underligt.

I dag står den på skuldre, arme og måske lidt baglår.

Lørdag bød på fællestræning i The Gym, Biiver fra bodybuilding.dk havde arrangeret denne omgang. Hvor der, ifølge antallet af tilmedlte i tråden, skulle blive godt fyldt. Det var dog ikke taget med i betragtningerne at det fredag var J-Dag og lørdag aften var der sensation i parken, hvorfor fremmødet ikke var helt så stort som ventet.

Line havde lavet en aftale om at træne med Linnea, og jeg fulgte med som det tynde øl. Poul plejer at gøre mig selskab, men lørdag havde han den ringe undskyldning at han skulle arbejde.


Jeg havde fået den idé at det kunne være morsomt at være klædt ud til træning, når nu det var halloween. Så Line og jeg havde malet os lidt i hovederne.


Og så lidt billeder fra da masken efterhånden var lidt slidt, og da det meste var vasket af, og der kun var lidt sort tilbage om øjnene, ligner jo en emo-rocker. Måske jeg skulle søge optagelse i "my chemical romance"


Og lidt video