Trænede ben i går i det gamle equinox, og havde besluttet at split squat var en fin øvelse at lege med, det viste sig at min teknik ikke var god nok, og at vægten var for tung med den ringe teknik, under alle omstændigheder sad jeg heledagen igår med knæbind og is, for at se om det kunne redde det lidt. Desværre er det stadig ømt i dag, og turen op og ned af trapper er en prøvelse.
Videoen af det sæt der satte en stopper for bentræningen i går er her
I får også lige et link til min youtube channel der er 51 blandede klip, nogle mere forskruede andre ;-)
http://www.youtube.com/user/twiglegsequus
Go Søndag
Abonner på
Opslag
Kommentarer
Min blogliste
-
-
-
Ett litet minne…10 år siden
-
The White Circus (2015)10 år siden
-
-
Lite inspiration!11 år siden
-
Blog flytning14 år siden
-
-
klipp på tunga böjar15 år siden
-
Bloggen er flyttet.15 år siden
-
-
Nu funkar..16 år siden
-
Ny blog!!!!!16 år siden
-
-
-
-
5 kommentarer:
Hej René
Ked af at høre at knæet driller:-( Håber at det bare er en forbigående overbelastning!!
I øjeblikket er træning og kost sat på standby.....arbejde..arbejde..arbejde.....:-(
/Rune
Hej Rune,
Fedt du kigger forbi i bloggen. Det er rigtig træls at knæet gør ondt, det er alle afsæt der nærmest giver et jag under knæet og under knæskallen.
Jeg kunne forestille mig at i har travlt på arbejdet, der er jo ikke mange tilbage til at holde skansen ;)
Er Lonnie hjemme bare engang imellem i øjeblikket eller er det 24-7 det her karavane noget hun har kastet sig ud i
/René
Hej!
Håber at det går bedre med dit knæ?
Jeg har nærstuderet videon en smule og blev lidt nysgerrig, fordi du laver noget "sjovt" med dit højre ben på et tidspunkt... Kan du huske om smerterne kom direkte når du satte i gang med det sidste sæt, eller var det først da du havde det højre ben bagud?
knæet er lidt bedre besluttede i hvertfald at squatte semi tungt i går og det gik, men der er stedig lidt smerter under knæet, og er meget stram i lårene :(
smerten kom øjebliklig efter det sæt der er filmet, og først efter at højreben er bagerst (det er højreknæ der gør ondt) min tese er at keh har trykket gennem forfoden på det bagerste ben, og det er det der bære skylden, men vil meget gerne vide hvad du har lagt mærke til
Du "kipper" en del i din venstre høfte, måske fordi vægten er lige tung nok? De lægger mere belastning på det ben som står bagud, d.v.s. det højre. Det i kombination med at jeg tror at du kan have en anelse overspændte og/eller stramme quads i forvejen gør at jeg tror din knæskal ikke rør sig helt hensigtsmæssigt, især ikke når knæet befinder sig i strækt/næsten strækt tilstand. I det du på den første repetition med dit højre ben bagud, skubber fra når du er næsten i toppen, nok fordi du vil rette op på din split stand, kan du evt. have trukket din knæskal en smule "ud af position". Det kan netop gøre at du føler mest smerte/ubehag ved trappegang - især nedaf - samt en smerte og/eller "underlig fornemmelse" når du holder dit knæ helt strakt. Det plejer heller ikke rigtigt at resultere i specielt meget hævelse, men man kan til tider få frem smerte hvis man trykker de "rigtige" steder omkring knæskallen.
Umuligt at sige med sikkerhed når man ikke undersøgt hands on, men det kunne evt. være et godt bud ud fra sygehisotrie og symptomer. Skulle det være det, skal der ikke meget andet til end at rette op på den ubalance i muskulaturen som måske er der :)
Send en kommentar