jeg har i længere til døjet med et dårligt knæ, mere præcist har jeg ikke kunne træne andet end leg extensions for forlåret, det har nu resulteret i at jeg har lagt min træning en del om, og vil i en periode indtil jeg igen kan squatte baserer den på halv fjollede bodybuilding teknikker.
Jeg vi træne et 3 split fordelt på pull, push og ben, det vil være lystigt krydret med 21's dropsæt og supersæt, derudover kommer der til at være en del udstrækning og stabilitetstræning, samt lidt genoptrænings gøgleri

Trænede ben i går i det gamle equinox, og havde besluttet at split squat var en fin øvelse at lege med, det viste sig at min teknik ikke var god nok, og at vægten var for tung med den ringe teknik, under alle omstændigheder sad jeg heledagen igår med knæbind og is, for at se om det kunne redde det lidt. Desværre er det stadig ømt i dag, og turen op og ned af trapper er en prøvelse.
Videoen af det sæt der satte en stopper for bentræningen i går er her




I får også lige et link til min youtube channel der er 51 blandede klip, nogle mere forskruede andre ;-)
http://www.youtube.com/user/twiglegsequus

Go Søndag