konsekvensen af et dårligt knæ

jeg har i længere til døjet med et dårligt knæ, mere præcist har jeg ikke kunne træne andet end leg extensions for forlåret, det har nu resulteret i at jeg har lagt min træning en del om, og vil i en periode indtil jeg igen kan squatte baserer den på halv fjollede bodybuilding teknikker.
Jeg vi træne et 3 split fordelt på pull, push og ben, det vil være lystigt krydret med 21's dropsæt og supersæt, derudover kommer der til at være en del udstrækning og stabilitetstræning, samt lidt genoptrænings gøgleri